Das erste Mal schwanger: Leitfaden für werdende Mütter

Das erste Mal schwanger - sämtliche Mütter und Schwangere, mit denen wir per E-Mail und in diesem Blog Kontakt haben, sind sich sicher: Schwanger sein ist das schönste Gefühl der Welt. Ein kleines Wesen wächst im Mutterleib heran und ist in spätestens 9 Monaten bereit, unseren Planeten Erde zu erkunden!

Tipps für die erste Schwangerschaft

Wie gesagt: Das erste Mal schwanger zu sein ist einfach überwältigend schön - dennoch sollte man im Freudentaumel einige wichtige Dinge nicht außer Acht lassen. Daher haben wir hier für dich die 5 wichtigsten Tipps zusammengefasst, die du beachten solltest, wenn du das erste Mal schwanger bist.

• Für Bewegung sorgen
  Vor allem in den ersten 3-4 Monaten solltest du dich ausreichend bewegen und nicht befürchten, dem Embryo in deinem Bauch durch Fahrradfahren, Walking, Schwimmen, etc. zu schaden! Bewegung ist gut für dich und das dein Baby, denn so stabilisierst du deinen Kreislauf und bleibst auch dann fit, wenn die anstrengenderen Monate (5-7) beginnen. Im achten und neunten Monat solltest du höchstens die berühmt-berüchtigte Schwangerschaftsgymnastik machen!
• Körper und Geist schonen
  Sport in Maßen ist durchaus in den ersten Monaten gesund - übertreiben solltest du es jedoch nicht. Du musst dich schonen, damit meinen wir jedoch hauptsächlich, dass du dein Konsumverhalten möglicherweise radikal ändern musst! Rauchen und alkoholische Getränke sollten während deiner ersten Schwangerschaft absolut tabu sein. Wir wiederholen diese Selbstverständlichkeit, weil immer wieder junge Mütter denken, Nikotin, Alkohol und ungesundes Essen würden ihrem Kind nicht schaden!
• Über Schwangerschaft + Geburt informieren
  Je nachdem, wie plötzlich "das erste Mal schwanger" für dich gekommen ist, hast du dich vermutlich noch nicht ausreichend über die Schwangerschaft und die Geburt deines Kindes informiert. Jetzt, da du endlich schwanger bist, solltest du deine Wissenslücken auffüllen und dich ständig informieren. Wichtige Anhaltspunkte: Ernährung, Pflege und Erziehung des Kindes.
• Das Baby kennenlernen
  Ebenfalls nicht zu vernachlässigen ist die wunderbare Tatsache, dass tatsächlich ein neues, noch winzig kleines Lebewesen in dir heranwächst. Diese Tatsache solltest du ausgiebig genießen und lernen, mit dem Baby auch ohne Worte zu kommunizieren. Wenn es soweit ist und das Baby anfängt, sich im Mutterleib bemerkbar zu machen, wirst du wissen, was wir meinen :-)
• Die Zukunft deiner Familie planen
  Als fünften Tipp haben wir das Thema Familienplanung gewählt. Du und dein Partner (oder du allein, wenn du als Single schwanger bist) sollten sich innerhalb der nächsten 9 Monate ausgiebige Gedanken über eure gemeinsame Zukunft machen: Ist die Wohnung groß genug? Wie sieht es finanziell aus? Könnte es Komplikationen geben? Was ist mit deinem Job/Studium/Schule? Solche Dinge bespricht man übrigens am besten mit der eigenen Familie, denn deine eigene Mama dürfte sich mit solchen Fragen bereits gut auskennen!

Einen weiteren Tipp möchten wir gern ein wenig ausführlicher behandeln, daher bekommt er auch eine eigene Überschrift:

Ernährung in der Schwangerschaft

Besonders wichtig - vielleicht sogar am wichtigsten! - ist die korrekte und auf die Bedürfnisse des Kindes abgestimmte Ernährung in der Schwangerschaft.

Welche Nahrungsmittel tabu sind, welche Mengen du zu dir nehmen solltest, wie bestimmte Nährstoffe die Entwicklung deines Babys beeinfluss - all diese Dinge musst du dringend lernen, wenn du schwanger wirst oder bereits schwanger bist.

Gerade dann, wenn du das erste Mal schwanger bist, solltest du förmlich alle verfügbaren Informationen zu diesem speziellen Thema in dich aufsaugen. Viele Dinge, die vor 20, 30 oder 50 Jahren noch als richtig für das Baby eingestuft wurden, sind längst nicht mehr vertretbar!

Glücklicherweise haben sich bereits viele Mediziner, Ernährungswissenschaftlicher und andere Profis aus diesem Sachgebiet mit der Schwangerschaftsernährung beschäftigt, darunter auch ein sympathischer Apotheker, der sein Wissen in seinem praktischen Ratgeber "Ernährung für Schwangere" zusammenfasst!

Schwanger durch Insemination: Kind bekommen bei Impotenz

Insemination, also die Übertragung des männlichen Samens in den Genitaltrakt der Frau, wird jährlich beliebter. Immer mehr Paare, Singles oder homosexuelle Paare wollen unbedingt Kinder bekommen und greifen daher auf die recht zuverlässige Methode der künstlichen Befruchtung bzw. Insemination, also Befruchtung der weiblichen Eizelle ohne sexuellen Akt, zurück.

Wie funktioniert Insemination?

Man unterscheidet grundsätzlich zwischen der homologen Insemination und der heterologen Insemination.

• Homologe künstliche Befruchtung
  Als homologe Insemination wird die Befruchtung mit den Spermien des Ehepartners oder "Partners einer festgefügten Partnerschaft" bezeichnet. Sie ist u.a. in Deutschland, Österreich und Italien gesetzlich zugelassen.
• Heterologe künstliche Befruchtung
  Dementsprechend handelt es sich bei der heterologen Insemination um die Befruchtung mit Spermien von Spendern, die weder Ehemann noch "Partner in festgefügter Partnerschaft" sind. Diese Methode ist sehr umstritten und in vielen Ländern garnicht erst erlaubt.

Zur Methode der künstlichen Befruchtung: Die Spermien werden durch Masturbation oder durch die direkte Entnahme aus dem Hoden gewonnen und entweder:

• während der fruchtbaren Tage der Frau in ihre Gebärmutter gebracht (IUI = intrauterine Insemination)
• oder durch die sogenannte In-Vitro-Fertisilation in einem Reagenzglas mit der Eizelle in Kontakt gebracht
• oder durch den komplizierten Vorgang der intrazytoplasmatischen Spermieninjektion (ICSI) direkt in die entsprechende Eizelle injiziert.

Besonders beliebt bei lesbischen Paaren bzw. allgemein privat ist die sogenannte "Bechermethode". Man kann sich denken, wie sie funktioniert :-)

Erfolgschancen bei künstlicher Befruchtung

Die Erfolgschancen einer Insemination sind nur schwer abschätzbar, allerdings lässt sich den zuverlässigen Informationen aus dem Portal familienplanung.de Folgendes entnehmen:

"Die durchschnittliche Chance einer Schwangerschaft bei der Übertragung von Samen des eigenen Partners in die Gebärmutter beträgt etwa fünf bis zehn Prozent pro Versuch." (Quelle)

Die Verwendung von Spendersamen verspricht höhere (nicht bezifferte) Erfolgschancen, da hier die Samen schon vor der Insemination gezielt auf "Tauglichkeit" geprüft und dementsprechend ausgewählt werden können!

Kostenübernahme bei Insemination?

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 50% der Arzt- und Medikamentenkosten, wenn folgende Bedingungen erfüllt werden und die künstliche Befruchtung nicht für ethisch untragbar erachtet wird:

• Das Paar ist verheiratet
• Keiner der beiden Partner ist jünger als 25 Jahre oder älter als 40 Jahre (Männer 50 Jahre)
• Keiner der beiden Partner ist HIV-positiv getestet worden
• Es existiert ein ausführlicher und genehmigter Behandlungsplan des behandelnden Arztes

Mehr Informationen zu diesem komplexen Thema findest du hier, hier und hier.

Gesundheitsrisiko: Schwanger werden trotz Übergewicht

In Deutschland ist fast jede zweite Frau übergewichtig und dennoch werden hier jährlich knapp 700.000 Kinder zur Welt gebracht. Es ist also ziemlich unwahrscheinlich, dass nur Topmodels schwanger geworden sind.

Trotz Übergewicht schwanger zu werden ist daher zwar möglich und auch relativ ungefährlich (für Mutter und Kind), allerdings handelt es sich hierbei aus Sicht der meisten Frauenärzte um eine sogenannte "Risikoschwangerschaft".

Risikoschwangerschaft durch Übergewicht

Nachfolgend haben wir fünf typische Risiken in einer Liste zusammengefasst und für dich näher erläutert.

• Zusatzgewicht durch Schwangerschaft
  Während der Schwangerschaft nimmt man bis zu 20kg an Gewicht zu, wer schon vorher übergewichtig (BMI 25-30) ist, gerät schnell in den Gefahrenbereich Adipositas. Das sieht nicht nur unschön aus, sondern birgt auch zahlreiche gesundheitliche Risiken, vor allem für die Mama.
• Eventuell schwerere / dickere Babies
  Bedingt durch das große Nährstoffangebot, das die Mutter ihrem Kind bereits im Bauch liefert, neigen übergewichtige Schwangere dazu, auch deutlich schwerere Babies zur Welt zu bringen. Das ist für die Gesundheit des Kindes garnicht so schlecht, allerdings wird die Geburt dadurch erheblich erschwert, denn der Geburtskanal ist oftmals zu eng.
• Gelenkprobleme / Gesundheit allgemein
  Ein generelles Risiko von Übergewicht sind Gelenkprobleme, Diabetes, Rückenschmerzen und Herzbeschwerden. Rückenschmerzen und Gelenkprobleme werden während einer Schwangerschaft durch das erhöhte Gewicht weiter zunehmen.
• Schadstoffe im gemeinsamen Blutkreislauf
  Zwar sollte man sich nicht allzu große Sorgen deswegen machen, aber durch den gemeinsamen Blutkreislauf teilt man quasi alles, was man zu sich nimmt, auch mit dem Kleinen.
• Schlechtes Vorbild
  Das Hauptargument gegen eine Schwangerschaft trotz Übergewicht ist, dass man dem Kind in Sachen gesunder Ernährung nur schwer als Vorbild dienen kann. Wer ständig Schokolade, Chips und Cola konsumiert und somit eine ungesunde Lebensweise vorlebt, kann nicht davon ausgehen, dass das Kind Karotten, Äpfel und Mineralwasser dem Süßkram vorzieht! Genau das ist jedoch wichtig, damit sich das Kind körperlich und geistig gesund entwickeln kann und selbst nicht übergewichtig wird.

Maßnahmen bei Übergewicht

Schwanger zu werden, obwohl man übergewichtig ist, ist zwar keine Schande, sollte jedoch aus den oben genannten Gründen möglichst vermieden werden. Wer gerne schwanger werden möchte, sollte einen gesunden Lebensstil haben und auf das Gewicht achten (75kg bei 1,70m ist die Obergrenze). Aus Liebe zu dir selbst und deinem Kind.

Sinnvoll ist es also, mit der Schwangerschaft erst einmal zu warten und gezielt und nachhaltig abzunehmen, bevor man sich in einen neuen Lebensabschnitt voller Verantwortung gegenüber dem Kind stürzt.

Selbst ist die Frau: Schwanger werden als Single

Single-Moms sind voll im Trend. Als Single schwanger zu werden (leider) auch. Wir finden es zwar schön, wenn Frauen sich dafür entscheiden, neues Leben zu zeugen - allerdings betrachten wir mit Sorge, wie viele Mütter schon vor der Schwangerschaft planen, als Single das Kind großzuziehen. Der Mann sollte nicht bloß ein Samenspender sein!

Vorteile einer Single-Schwangerschaft

Wir möchten schon jetzt darauf hinweisen, dass wir nicht viele Vorteile finden können, wenn es darum geht, als Single schwanger zu werden:

• Du bist unabhängig
  Klar, ohne Mann redet dir niemand in die Erziehung des Kindes rein. Du bist vollkommen unabhängig und kannst dich ganz allein dem Wohl des Kindes widmen.
• Du wirst eine Kämpferin
  Single-Moms haben es nicht unbedingt leicht. Auch für Mütter gilt jedoch der Spruch: "Was dich nicht umbringt, macht dich stärker." - Frauen, die Kinder allein großziehen, werden zu wahren Kämpferinnen!

Nachteile als Single-Mutter

Wie bereits angekündigt: Die Nachteile überwiegen, wenn du in Erwägung ziehst, als Single schwanger zu werden!

• Ein schlechter Ruf
  Zwar sind Single-Moms heute in unserer Gesellschaft längst nicht mehr so unbeliebt wie noch vor 10 oder 20 Jahren, aber trotzdem wirst du es mit Gerüchten und Rufschädigungen zu tun bekommen. Kannst du dadrüber stehen?
• Eingeschränkte Entwicklung des Kindes
  Ohne Vater bzw. männliche Bezugsperson entwickeln sich manche Kinder nicht vollständig. Dieser Mangel kann auch später nicht mehr korrigiert werden - nicht alle Kinder müssen zwingend mit einem "echten Vater" aufwachsen, allerdings ist es doch empfehlenswert.
• Möglicherweise finanzielle Engpässe
  Wenn du dein Kind allein erziehst, dann kommen höhere Kosten auf dich zu als mit einem Partner gemeinsam. Du musst alles allein bezahlen, möglicherweise bekommst du allerdings wegen deiner Schwangerschaft / Geburt des Kindes überhaupt keinen Job. Außerdem hast du vermutlich für einige Jahre nicht die Möglichkeit, "Karriere" zu machen!
• Du hast keine Freizeit
  Nicht nur deine Arbeitszeit ist eingeschränkt - dein ganzes Leben ist eingeschränkt. Wenn du die zeitaufwändige und oftmals anstrengende Erziehung eines Kindes komplett allein bewältigen willst, brauchst du starke Nerven. Leider bleibt so für mehrere Jahre (oft bis ins Teenageralter) nur wenig Freizeit für dich übrig. Hobbies, Vereinstätigkeiten und sonstige Aktivitäten mit Freunden werden eingeschränkt sein, wenn du als Single schwanger wirst!

Single-Mütter haben's nicht leicht

Wenn eine Frau quasi sitzen gelassen wird und mit ihrem Schicksal fertig werden muss, dann ist das eine Sache. Eine Schwangerschaft jedoch schon so zu planen, dass der Mann nur als Samenspender fungiert und man das Dasein als Single-Mutter anstrebt, ist nicht OK.

Unser Fazit: Es ist keine Schande, als Single durch eine Affäre oder einen ONS schwanger zu werden. Das passiert heute, es ist vor 100 Jahren passiert und wird in 100 Jahren auch weiterhin passieren :-)

Wichtig ist lediglich, dass du dir stets der Risiken des Allein-Seins für dich und das heranwachsende Kind in dir bewusst bist und nicht unbedacht handelst.

Gesund schwanger werden: Weniger Risiko fürs Kind

Gesund schwanger werden - jede Frau, die einen innigen Kinderwunsch hegt, sollte Wert auf ihre Gesundheit legen, bevor sie schwanger wird. Es geht ab dem Zeitpunkt der Empfängnis immerhin um zwei Leben, die gesund sein wollen: Das der werdenden Mutter und das des heranwachsenden Kindes.

Schnell & sicher schwanger? Falls du zu den Frauen gehörst, die schon viel zu lange auf eine erfolgreiche Befruchtung warten, solltest du dir das sogenannte Wunder der Schwangerschaft^TM näher anschauen. Für gesunde Babys und gesunde Mütter: Hier informieren!

Tipps für gesunde Schwangerschaft

Nachfolgend präsentieren wir bewährte und sichere Methoden, um im Falle einer Empfängnis die bestmögliche Gesundheit für Mutter und Kind zu garantieren. Gesund schwanger werden ist keine Zauberei, sondern basiert auf simplen und uralten Techniken, die wir hier erklären!

• Zigarette? Nein, danke!
  Eine der zwei Alltagsdrogen (Zigarette) enthält Nikotin, ein starkes und gefährliches Nervengift, was sich negativ auf Eier, Spermien und schließlich auf den Embryo auswirkt. Während der Schwangerschaft zu rauchen grenzt bereits an Körperverletzung! Siehe auch: www.nichtraucher-tricks.de


• 100% alkoholfrei leben
  Die zweite Alltagsdroge (Alkohol) sollte ebenfalls komplett gemieden werden. Das gilt für die Zeit der Empfängnis und natürlich für die Schwangerschaft selbst. Wer gesund schwanger werden will, muss seine Lebensweise eventuell extrem verändern. Es lohnt sich jedoch!


• Für Bewegung sorgen
  Die Schwangerschaft - vor allem in den letzten 8 Wochen - schränkt viele Mütter ein. Bewegungsmangel ist die Folge und somit häufig auch Übergewicht. Um nicht nach der Geburt mühsam abnehmen zu müssen, kann hier für die Gesundheit von Mutter und Kind mit ein bisschen Bewegung täglich vorgesorgt werden.


• Wahl des Geschlechtspartners
  Es klingt vielleicht komisch, aber die "Wahl" des Geschlechtspartners kann sich auf die Gesundheit des Kindes auswirken. Wir wollen natürlich nicht die natürliche Liebe beeinflussen, allerdings solltest du als zukünftige Mutter wissen, dass die Gesundheit des "Samenspenders" (das ist nicht so gemeint, wie man denken könnte) sehr wohl Einfluss auf die Gesundheit des Kindes hat.


• Erbkrankheiten ausschließen
  Zum vorigen Punkt gehören beispielsweise Erbkrankheiten, Behinderungen und sonstige körperliche und / oder geistige Einschränkungen, die es aus Sicht des Kindes nicht erlauben, selbst Kinder zu zeugen. Du und dein Partner haben die Wahl, das noch ungeborene Kind leider nicht!

Spezial: Ernährung für Schwangere

Es ist stets eine gute Idee, auf die Ernährung zu achten und sie gegebenenfalls umzustellen. Besonders in der Schwangerschaft ist es jedoch sehr wichtig, die richtigen Nahrungsmittel zu konsumieren, denn schwangere Frauen essen nicht mehr allein, sondern zu zweit!

Der Apotheker Stephan Wiese hat die Regeln für eine gesunde Nahrungswahl in seinem digitalen E-Book Ernährung für Schwangere aufgeschrieben.

In verständlicher Form wird zum Beispiel erklärt

• wie die Ernährung das Wachstum des Babys beeinflusst,


• welche die besten Lebensmittel während deiner Schwangerschaft sind,


• wie du auch während der "Tragezeit" nicht auf dein Lieblingsessen verzichten musst


• und wie du nach der Schwangerschaft deine Pfunde wieder loswirst.

Du kannst das Buch hier herunterladen oder dich erst einmal über den Titel Ernährung für Schwangere informieren!

Bild CC 2.0 by ruurmo / flickr